Como o sono afeta o sistema imunológico do seu bebê

Já sabemos que dormir bem está intimamente ligado à nossa qualidade de vida e, quando se trata de crianças, com a forma com que o crescimento delas irá se desenvolver. Agora, a ciência do sono descobriu também como o descanso interfere na proteção do organismo dos pequenos.

Vamos entender melhor como isso funciona?

O sono serve a diferentes propósitos no funcionamento de vários processos biológicos. O crescimento físico e mental, a saúde emocional e mental e a eliminação de toxinas do cérebro são alguns exemplos. O descanso noturno melhora o desempenho desses processos e é crucial para o bem-estar geral do organismo. 

Ele também é fundamental para a construção de um sistema imunológico forte, que funcione em alta performance e combata os milhares de vírus e bactérias aos quais a criança está exposta diariamente.

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Como o sono pode reforçar o sistema imunológico do bebê?

Durante o sono, nosso sistema imunológico libera proteínas chamadas citocinas, que combatem infecções e inflamações. Quando a criança não dorme o suficiente, a produção de citocinas é diminuída, o que causa um reflexo direto na imunidade, deixando as defesas do organismo menos capazes de combater efetivamente doenças e se recuperar. 

Sem o descanso adequado, seu filho fica mais suscetível a desenvolver problemas de saúde que podem se tornar graves e crônicos. Muitas vezes, as consequências de um sono irregular são descobertas apenas a longo prazo.

Uma pesquisa da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, revelou que o risco de ficar resfriado é 4,5 vezes maior entre os que dormem menos de cinco horas por dia.

Outro ponto que a falta de sono também colabora é com a liberação muito mais alta de cortisol, o hormônio do estresse. Quem dorme mal ou dorme pouco tem níveis mais altos desta substância, que em excesso diminui a defesa do organismo.

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Todos esses benefícios são motivos suficientes para que você estimule o seu bebê, desde muito pequenino, a ter um sono saudável. Se a criança tem dificuldade para dormir, confira as nossas dicas para reverter este quadro.

Saiba como estimular o descanso adequado do seu filho

Adote a livre demanda do sono

Segundo a bióloga e consultora familiar Renata Bermudez Konzen, nossos organismos são regulados por hormônios dão sinais sobre a hora que precisamos comer, beber e... dormir. Portanto, uma rotina com horários muito rígidos e marcados para o soninho impede os pais de observar as verdadeiras necessidades do bebê, gerando muito estresse aos cuidadores e tornando a criança dependente de estímulos para pegar no sono, como chupetas e colo.

O ideal, segundo a profissional, é atender às necessidades da criança e aprender, por observação, os sinais que ela dá, deixando que o organismo dela dite a rotina.

Veja, abaixo, uma tabela aproximada de sono por idade:

Tabela de sono do bebê

• Recém-nascido: 16 a 20 horas por dia
• 6 semanas: 15 a 16 horas por dia
• 4 meses: 9 a 12 horas, mais 2 sonecas
• 6 meses: 11 horas, mais 2 sonecas
• 9 meses: 11 a 12 horas, mais 2 sonecas

Higiene do sono

Quando a noite chegar, adote uma higiene adequada do sono, reduzindo o ritmo da casa, diminuindo as luzes e preparando o ambiente para que a criança entenda que o momento de dormir se aproxima. Um banho quentinho e um pijama gostoso também podem ser utilizados como parte do ritual.

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Ofereça um colchão adequado

Se durante a noite seu filho tem acordado com frequência, prejudicando a qualidade do sono, o problema pode estar no colchão da criança.

No mercado brasileiro, a maioria das opções de colchão infantil são feitas de espumas. Além das substâncias químicas que este tipo de material recebe para se tornar antialergênico, ele pode: esquentar demais, não ser confortável ou dar o suporte adequado ao corpinho da criança e criar pontos de pressão que acabam por prejudicar a circulação de sangue na parte do corpo que está em contato com a superfície do colchão.

Aí, como é de esperar, a criança acaba acordando, inquieta, e interrompendo seu sono, tão necessário para um sistema imune fortalecido.

Com o bell’baby, isso não acontece. Ele é o 1º e único colchão para berço saudável do Brasil, feito com látex 100% e naturalmente resistente à fungos, bactérias e ácaros, protegendo a criança de alergias respiratórias ou dermatológicas.

Entre as vantagens, o colchão infantil bell’baby possui capa removível, lavável e impermeável. Sem contar o conforto térmico, adequado à temperatura ambiente – nem muito quente, nem muito frio. Um colchão feito sob medida para proporcionar o melhor sono para o seu bebê!