Nana, neném: dicas para o bebê dormir melhor

Uma nova vida chega a família e uma pergunta se torna inevitável: como vai ser o sono do bebê?

A preocupação é natural e tem a ver com o descanso fracionado dos pequenos nos primeiros meses de vida. Com necessidades diferentes, eles costumam dormir em ciclos mais curtos do que os dos adultos.

Veja, abaixo, um panorama com a média diária do sono de um bebê, com as sonecas inclusas.

 

Até os 3 meses: cerca de 15 horas

Aos 6 meses: cerca de 14 horas

Aos 9 meses: cerca de 14 horas

Aos 12 meses: cerca de 13 horas

Aos 18 meses: cerca de 13 horas e meia

Aos 24 meses: cerca de 13 horas

 

Mas, não se engane: cada criança tem seu ritmo e esse processo pode ser demorado, em alguns casos, exigindo muita paciência do papai e da mamãe. Alguns cuidados, no entanto, podem ajudar o bebê a dormir melhor, com uma boa rotina estabelecida, evitando as noites insones e toda a tensão que a privação de sono gera nos cuidadores.

Segundo a fisioterapeuta Naiara Junckes, quando os bebês chegam ao mundo eles precisam assimilar uma série de coisas, e o sono é só mais uma delas. “É totalmente aceitável que em determinados momentos eles tenham dificuldades para dormir. Os pais precisam compreender o que é normal e esperado na rotina de sono do seu filho e também entender o que pode estar atrapalhando e buscar ajuda quando necessário”, afirma a especialista em osteopatia pediátrica.

Isso por que, com o passar do tempo, a expectativa é de que o sono do recém-chegado vá se parecendo mais com o dos outros membros da família. Se isso não acontece, é sinal de que algo pode estar atrapalhando o descanso do pequeno.

De acordo com Naiara, os responsáveis pelo sono inadequado podem ser fatores mecânicos como tensões no corpinho do bebê, que podem dificultar o relaxamento; fatores orgânicos como fome, cólica, gases e refluxo; e fatores ambientais como calor, frio e iluminação. Nesses casos, é preciso ficar de olho para reconhecer esses problemas e procurar solucioná-los o mais breve possível.

“Ter bons hábitos de descanso (observar a janela de sono, saber identificar os sinais de cansaço do seu bebê, ensinar a diferença entre dia e noite, reduzir os estímulos) e rotina sempre ajuda na qualidade do sono”, avalia Naiara. “Porém, bebês apresentam alterações do sono quando estão passando pelos marcos de desenvolvimento. Paciência e muito amor com esse bebê funcionam muito bem nesses casos”, aconselha a profissional.

Em todo o caso, dicas sempre são muito bem-vindas quando o assunto é o sono dos pequenos. A seguir, confira o que preparamos para ajudar o seu bebê a dormir melhor.

 

As sonecas são essenciais

Bebês com até 6 meses de idade precisam de 4 a 5 sonecas por dia. Se não dormem no período diurno, eles podem se sentir superestimulados e não conseguirem adormecer à noite por se sentirem irritados. Ao invés de descanso, muito choro.

Procure manter uma rotina de sonecas respeitando o ritmo do bebê. Ao longo dos meses, elas vão diminuindo até restar somente a soneca após o almoço.

 

Luz ideal

O quarto do bebê precisa ter uma atmosfera acolhedora e relaxante. Esse efeito pode ser conseguido através da escolha das cores (evite a todo custo tons muito vibrantes) e da luminosidade.

Para estimular o sono, opte pela iluminação indireta com lâmpadas de cor mais quente (amareladas). Abajures com luz difusa são ótimos para não excitar demais o bebê durante as mamadas noturnas, garantindo que ele volte a dormir com profundidade após se alimentar.

 

Adquira um colchão de qualidade

Colchões para berço feitos com  materiais como o látex 100% natural tem alta respirabilidade e são termorreguladores. Isso significa que eles se adaptam a temperatura ambiente, proporcionando um soninho com mais conforto térmico.

Outra qualidade do látex é a de acomodar o corpinho do bebê distribuindo perfeitamente o peso no colchão. Isso diminui as vezes que a criança precisa se movimentar para trocar de posição, garantindo menos interrupções do sono.

O ideal é evitar os colchões para berço produzidos com espumas convencionais, produzidas com compostos químicos derivados do petróleo. Espumas de poliuretano podem emitir gases chamados COVS, que são compostos orgânicos voláteis e podem ser prejudiciais para a saúde a longo prazo.

 

Colchão de látex natural para berço

Você já conhece o colchão bell’baby? Ele é o 1° e único colchão saudável, prático e confortável para bebês do Brasil, feito com látex 100% natural e um tecido de alto conforto livre de substâncias tóxicas e capaz de eliminar odores indesejados e gases prejudiciais à saúde.